Misschien zelfs meer dan romantische relaties, vriendschappen zijn van vitaal belang voor onze gezondheid en geluk. Onderzoek vertelt ons datslechte vriendschapsbanden kan ons helpen langer, gezonder en interessanter te leven. Maar een vriendschap kan heb alle ups en downs van een huwelijk: We lachen, we huilen en we gaan soms uit elkaar. Wanneer dat gebeurt, is het natuurlijk voor ons om onze voormalige partner-in-crime te missen en hopen de relatie te verzoenen en te herstellen. Maar hoe weet je of de vriendschap te redden is?
Volgens Dr. Cara GoodwinPhD, een gediplomeerd klinisch psycholoog, de keuze of het de moeite waard is proberen een vriendschap nieuw leven in te blazenkunsten met jij. “Als [you] voel me sterk dat [you] de relatie wilt herstellen, dan [you] moet de stappen nemen om dit te doen, “zegt ze – op voorwaarde dat er geen fysiek, mentaal of emotioneel misbruik bij betrokken was. “Als er washet is het beste om verder te gaan”, zegt Goodwin. “Giftige relaties zijn meestal nooit de moeite waard om te redden.”
Als je je vriendschap gelooft is te reddenof op zijn minst een poging waard om opnieuw verbinding te maken, maar je weet niet zeker hoe je contact kunt opnemen met iemand na een grote fall-out, hier zijn enkele tips om het verder te helpen gaan vlot.
Overweeg de gebeurtenissen van de breuk voordat je contact opneemt
Voordat u met uw vriend, de in Philadelphia gevestigde therapeut spreekt, Hannah Guy, suggereert zorgvuldig te overwegen de gebeurtenissen die de kloof tussen jullie hebben veroorzaakt, en reflecteren op hoe zij je liet voelen.
G/O Media krijgt mogelijk een commissie
Ontspan
Als snoepkleuren in retrostijl iets voor jou zijn, komen de bestverkopende gummies van Indacloud tegemoet aan die nostalgische hunkering – het zijn veganistische gummies boordevol 500 mg Delta 8-cannabis.
“Laten we zeggen dat je vriendin beloofde om naar je verjaardagsdiner te komen en vervolgens afbladderde zodat ze met haar vriendin uit kon gaan”, zegt ze.. “Hierdoor voel je je waarschijnlijk gekwetst, boos, teleurgesteld en misschien zelfs niet gerespecteerd. Thet probleem gaat eigenlijk niet over je verjaardag. Het probleem gaat over hoe de acties van je vriend ervoor zorgden dat je minder prioriteit kreeg, en dat kwetste je gevoelens.”
Guy stelde voor jezelf afvragen wat de vriendschap brengt in je leven: “Maakt het om je heen een beter mens te zijn? Vind je het echt leuk om bij hen in de buurt te zijn? Of voel je je opgelucht dat je niet zo vaak bij hen in de buurt hoeft te zijn?”
Als je contact opneemt met je vriend, zegt ze:, probeer er niet in verstrikt te raken de details van wat er is gebeurd; concentreren meer over de emotionele onderstromen, die je kunnen vertellen waar de breuk echt over ging.
Maak zo rustig en eerlijk mogelijk verbinding
Zodra je besluit contact op te nemen met je vriend, zegt Goodwin:, om het rustig en rationeel te doen, en op een openbare plaats als dat helpt. “Zorg ervoor dat je luistert naar wat je vriend zegt voordat je spreekt. Eerlijkheid en transparantie zijn goede communicatiemiddelen, dus zorg ervoor dat je ze vertelt hoe je je echt voelt, en accepteer dan hun reactie, “voegt ze eraan toe. “Blijf niet hangen in de situatie. Zodra de [argument] kan worden begraven, heeft het geen zin om het in de toekomst ter sprake te brengen als er een oplossing is gevonden. Excuses indien nodig. Als excuses eenmaal uit de weg zijn, kun je beginnen te werken aan het herstellen van de vriendschap.”
Het’gaat ook over meer dan je eigen gebaren van verzoening. Net zo Goodwin merkte op:, het is aan de benadeelde vriend of hij de verontschuldiging accepteert of niet, mocht er een worden aangeboden, en dat jullie moeten allebei beslissen of de vriendschap de moeite waard is om te herstellen en de reden voor het uiteenvallen overwegen.
Wat te doen als je vriend het niet goed wil maken?
Hoewel je bedoelingen misschien van een goede plek komen, is de realiteit dat je ex-vriend de dingen misschien niet wil oplappen. Dus hoe sluit je vrede met een vriend die het niet goed wil maken?
“Deze is altijd moeilijk”, zegt Guy. ‘Het is belangrijk om te begrijpen dat je niemand kunt dwingen om je te vergeven of je vriend te zijn. Het enige dat u kunt doen, is focussen op uw eigen acties. Als je het gevoel hebt dat je er alles aan hebt gedaan om de vriendschap te redden en ze zijn nog steeds niet geïnteresseerd in het goedmaken, is het tijd om verder te gaan.”
Aanvaarding maakt niet verder gaan makkelijkernatuurlijk. Het is gebruikelijk om ga ervaring een soort rouwproces—hetzelfde zou je ervaren als reactie op elk soort verlies. “Als je merkt dat je na een tijdje blijft worstelen om vrede te sluiten [with the end of the friendship]hulp zoeken bij een therapeut is altijd nuttig,” Jongen zegt.
Hoe je je vriendschap voor de tweede keer kunt herstellen
Als jij en je vriend zijn overeengekomen om verder te gaan en weer vrienden te worden, is het normaal dat je je in het begin een beetje ongemakkelijk voelt. Dit is waarom Guy gelooft het is cruciaal om je te concentreren op het grotere geheel. “Communiceren met elkaar over waarom jullie vriendschap belangrijk is”, zegt ze. “Als het moeilijk wordt, kom dan weer bij elkaar en herinner elkaar aan het belang van jullie vriendschap. Als we ons alleen concentreren op de kern van de dingen, kunnen we ons boos en ongelukkig gaan voelen.”
Voegt Goodwin toe: “Communicatievaardigheden zijn belangrijk in elke relatie, net als eerlijkheid en transparantie. Als beide partijen bereid zijn om zich te verontschuldigen en verder te gaan, zal de basis worden gelegd voor een sterkere relatie in de toekomst. Eerlijkheid en transparantie zijn goed (zo niet de beste)) Communicatie middelen.”
